DIỄN ĐÀN SINH VIÊN ĐẠI HỌC ĐÀ LẠT


    7 mẹo nhỏ cải thiện trí nhớ

    Share
    avatar
    ThuatDL
    Quản trị viên
    Quản trị viên

    Giới tính : Nam
    Tổng số bài gửi : 2137
    Tuổi : 32
    Cảm ơn : 122

    7 mẹo nhỏ cải thiện trí nhớ

    Bài gửi by ThuatDL on 2009-07-30, 01:10

    Thực tế những người trẻ tuổi (20-30 tuổi) có khả năng ghi nhớ nhanh và tốt hơn, nhưng nếu không biết cách giữ gìn và luyện tập thường xuyên thì khả năng đó cũng sẽ giảm dần. Sau đây là một số mẹo nhỏ luyện tập trí não.


    Ngủ đẫy giấc
    Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện trí nhớ. Khi ngủ, não bộ vẫn hoạt động, tuy ở mức độ thấp hơn.
    Những người ngủ ít hoặc có giấc ngủ không sâu thì khả năng ghi nhớ thường kém hơn so với nhưng người ngủ đẫy giấc. Vì khi ngủ, các dây thần kinh ghi nhớ có điều kiện khôi phục lại sau cả ngày phải làm việc căng thẳng. Và những người có giấc ngủ tốt thường giải quyết các kỹ năng trong cuộc sống tốt hơn.
    Tập thể thao
    Tập thể dục thường xuyên không chỉ tốt cho cơ thể mà còn tốt cho cả trí nhớ. Tập thể thao giúp tăng lượng lưu thông máu lên não, có tác dụng ngăn cản quá trình suy giảm trí nhớ.
    Tạo thói quen suy nghĩ cẩn thận
    Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng thói quen suy nghĩ giúp bộ não nhạy bén hơn trước mọi tình huống.
    Viện nghiên cứu sức khỏe của trường Đại học Michigan đã làm một kiểm tra và phát hiện ra: Những người có thói quen suy nghĩ mọi chuyện cẩn thận trước khi làm có khả năng ghi nhớ tốt hơn những người lười suy nghĩ.
    Thói quen tự suy nghĩ giúp tăng thể tích não và làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ.
    Tập trung

    Bạn càng ôm đồm quá nhiều việc thì trí nhớ của bạn càng kém.
    Bởi khi bạn làm quá nhiều việc cùng một lúc, não không kịp tiếp nhận hết các thông tin tạo thành sự lộn xộn, mất trật tự và khả năng ghi nhớ thông tin hoặc những chi tiết cần thiết suy yếu dần.
    Điều này lý giải vì sao khi bạn cần tập trung làm một việc gì nên làm từng việc một, tốt nhất nên tắt ti vi, đài hay những thứ gây cản trở để có thể tập trung một cách tối đa.
    Cung cấp đủ lượng sắt
    Các nghiên cứu đã chỉ ra, sắt đóng vai trò quan trọng trong khả năng cải thiện trí nhớ. Những phụ nữ có lượng sắt thấp thì quá trình suy giảm trí nhớ thường diễn ra nhanh và sớm hơn so với những người được cung cấp đầy đủ lượng sắt hằng ngày.
    Bạn nên đi kiểm tra lượng sắt trong cơ thể để biết mình cần bổ sung bao nhiêu.
    Ăn hoa quả rau xanh
    Hoa quả rau xanh không chỉ giúp bổ sung lượng vitamin cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh và có làn da tươi trẻ mà hoa quả còn giúp tăng khả năng ghi nhớ ở một mức độ nào đó.
    Trong hoa quả và rau xanh giàu chất chống ôxy hóa - chất này làm giảm quá trình lão hóa của tuổi tác cũng như rất tốt cho não.
    Rèn trí nhớ thông qua:
    - Học chơi một loại nhạc cụ
    - Học một ngoại ngữ mới
    - Chơi các trò như: Sudoku, giải ô chứ, chơi cờ...
    - Đọc sách báo hằng ngày
    - Viết nhật ký...
    Gạt bỏ lo lắng

    Khi thấy khả năng ghi nhớ của mình giảm sút, hay quên hoặc không tập trung vào một công việc cũng đừng nên quá lo lắng. Vì càng lo lắng não càng phải hoạt động nhiều hơn và khả năng ghi nhớ, phân tích thông tin càng kém đi.
    Vậy gạt bỏ sự phiền muộn này như thế nào? Những lúc mệt mỏi căng thẳng hãy tự thưởng cho mình một khoảng thời gian nghỉ ngơi thích hợp (đi dạo, nghe nhạc, chơi thể thao...).
    Điều quan trọng là hãy luôn luôn giữ sự lạc quan yêu đời.

    Theo T/c sức khỏe Anh
    avatar
    HANA
    Giám sát viên
    Giám sát viên

    Giới tính : Nữ
    Tổng số bài gửi : 864
    Cảm ơn : 36

    Re: 7 mẹo nhỏ cải thiện trí nhớ

    Bài gửi by HANA on 2009-07-30, 07:56

    hjhj, thanks aT hỉ
    (^_^)
    avatar
    tvt
    Điều hành viên
    Điều hành viên

    Giới tính : Nam
    Tổng số bài gửi : 578
    Tuổi : 26
    Cảm ơn : 117

    Re: 7 mẹo nhỏ cải thiện trí nhớ

    Bài gửi by tvt on 2009-07-30, 11:50

    ôi cái nào cũng có thể thực hiện được. chỉ có mĩo cái tập trung thì mình hơi kém, có lẽ phải tập luyện thui ...
    Thank...
    avatar
    ThuatDL
    Quản trị viên
    Quản trị viên

    Giới tính : Nam
    Tổng số bài gửi : 2137
    Tuổi : 32
    Cảm ơn : 122

    Re: 7 mẹo nhỏ cải thiện trí nhớ

    Bài gửi by ThuatDL on 2009-08-01, 16:16

    Muốn rèn luyện khả năng tập trung cũng không khó!
    Gặp aT chỉ cho, hehe
    avatar
    baodom1202
    Nhân viên văn phòng
    Nhân viên văn phòng

    Giới tính : Nam
    Tổng số bài gửi : 203
    Tuổi : 28
    Cảm ơn : 23

    Re: 7 mẹo nhỏ cải thiện trí nhớ

    Bài gửi by baodom1202 on 2009-08-03, 13:36

    cũng hay đó thử xem sao
    avatar
    ThuatDL
    Quản trị viên
    Quản trị viên

    Giới tính : Nam
    Tổng số bài gửi : 2137
    Tuổi : 32
    Cảm ơn : 122

    Re: 7 mẹo nhỏ cải thiện trí nhớ

    Bài gửi by ThuatDL on 2009-08-05, 16:35

    Àh, uống thuốc giảm đau nhiều cũng gây Giảm Trí Nhớ đó.
    avatar
    hướng dương
    Nhân viên văn phòng
    Nhân viên văn phòng

    Giới tính : Nữ
    Tổng số bài gửi : 205
    Tuổi : 27
    Cảm ơn : 11

    Re: 7 mẹo nhỏ cải thiện trí nhớ

    Bài gửi by hướng dương on 2009-08-05, 21:52

    Đọc xong cái topic này em mới biết nguyên nhân tại sao trí nhớ của em hok tốt, rất hay quên, hix, nhưng ai mượn tiền em là em nhớ lắm đó nghe, kekee
    avatar
    redalatuni
    Thử việc văn phòng
    Thử việc văn phòng

    Tổng số bài gửi : 74
    Cảm ơn : 2

    Re: 7 mẹo nhỏ cải thiện trí nhớ

    Bài gửi by redalatuni on 2009-08-06, 14:35

    Tôi mong là chóng quên những thứ ko nên nhớ ấy vậy mà cứ...sáng nay đi ra cổng gặp 1 cô bé rất chi là xinh xắn, mà có duyên nữa chứ ? chẳng khác nào cô bé trong cái Avatar.... Tiếc quá dzoi luôn ! chẳng cần làm gì mà vẫn cứ nhớ ! The best way to improve your memory pls looking for more and more beautifull girls...! ka ka ka.....
    avatar
    ThuatDL
    Quản trị viên
    Quản trị viên

    Giới tính : Nam
    Tổng số bài gửi : 2137
    Tuổi : 32
    Cảm ơn : 122

    Re: 7 mẹo nhỏ cải thiện trí nhớ

    Bài gửi by ThuatDL on 2009-08-07, 20:09

    Thật tình trí nhớ có giảm sút bao nhiêu cũng khó có thể quên đi một người, hjc. Mọi người nghĩ đúng hok?
    avatar
    hoabattuqn
    Lao công tạp vụ
    Lao công tạp vụ

    Tổng số bài gửi : 16
    Cảm ơn : 4

    Re: 7 mẹo nhỏ cải thiện trí nhớ

    Bài gửi by hoabattuqn on 2011-09-20, 16:24

    thông tin rất bổ ích cho mọi người nè, cảm ơn bạn nhé, xã hội bây giờ hầu như ai cũng làm rất nhiều việc cùng lúc , bỏi vậy trí nhớ rất quan trọng,hihi
    ............
    babi
    thoi trang tre em
    quan ao tre em

    Sponsored content

    Re: 7 mẹo nhỏ cải thiện trí nhớ

    Bài gửi by Sponsored content


      Hôm nay: 2017-06-29, 22:50